人は教えられたことしかできません。
残念ながら私たちアダルトチルドレンは、自分を幸せにできる考え方を親から教えてもらうことができませんでした…
教えてもらったのは、自分を苦しめるような考え方ばかり。
それなのに、その教えをなかなか手放すことができないし、手放すどころか守ろうとしてしまうんです。
自分を抑えつけたり、やりたくないことを必死で頑張ったり。
どうしてそんなおかしなことをやってしまうんでしょうか？
自分らしくのびのびと生きたいと思っているのに。
その原因は、小さい頃から植え付けられた考え方を誤解しているから。
別に親がひどい毒親じゃなくても、アダルトチルドレンって出来上がっちゃうんですよね。
アダルトチルドレンは何を誤解してる？
私たちアダルトチルドレンの頭の中には、自分を縛り付けるような考え方がいっぱい詰まっています。
・自分に厳しくあれ
・失敗しちゃいけない
・勉強・仕事・収入で人間の価値が決まる
・自己主張なんてわがまま
・人と同じことをするべき
・自分より他人を優先するべき
・親や年上の言うことは尊重するべき
・流行に遅れたら恥ずかしい
・我慢することは素晴らしい
・仕事や成績で人間の価値が決まる
・ルールは絶対守るべき
・断ったら嫌われる
・自分に長所なんてない（あると感じたらそれは自慢）
・正しい人であるべき
・人に絶対に迷惑かけちゃいけない
などなど、数え切れないほどあります。
こういう考え方は無意識に私たちの中にセットされてて、特に深く考えてなくても生活のあらゆる場面に登場しては私たちの心を揺さぶります。
これらは認知のゆがみと呼ばれ、あればあるほど自分を苦しめてしまう考え方なのです。
こんなことに縛られずに、自分らしく幸せに生きている人ってたくさんいるのに、アダルトチルドレンはどうして手放せないんでしょう？
一見、「人のために自分は我慢する」とか「出る杭は打たれる」みたいに、日本人が昔から大切にしてきた文化でもあるし、「成績重視」や「みんなと同じことをする」なんて、学校教育で当たり前に言われ続けてきたことで、守ったほうがいいんじゃないか？とも思えることですよね。
それは親や先生に強制的に植え付けられた考え方かもしれません。でもそれは自由に自分が選んだものじゃなくて「思い込まされてる」こと。でもそれが「自分の考えだと思い込んでいる」状態なんです。ちょっとややこしいかもしれないけど、「人の考え＝自分の考えだ」と誤解してるってことです。
小さな頃から親から言われ続ければ、それに違いないと思って当然ですから、それもしかたない。
もし疑問に感じたとしても、いいつけを守らなければ親に見放されてしまうかもしれないんだから、必死に言われた通りにしようとするはず。
言われた通りにすることこそ、自分が幸せになる方法だと思い込んでいる状態なんですね。
だからこそ、守れなかったりできなかった時に「自分には価値がない」と自己否定してしまうんです。
でも…これもまたそっくり誤解でね、、、
それって本当は「しなくてもいい」ことだし「当然」でもなんでもないことなんだから、できなくても自分を責める必要なんて全然ないんです。
他にも
「自分には価値がない」
「いい子にしていれば愛してもらえる」
「完璧にできないと見捨てられてしまうかもしれない」
のように、
毒親からの暴言によって染み込んでしまった自己否定の考え方
親に愛されるために必死にいい子になるために信じてきた価値観
自分の不安感を埋めるために完璧になりたい、人より優れてると自分に思い込ませるための価値観
をとても大切にしてしまうのも、不安を埋めるために、自分の存在を証明するために、一生懸命頑張ってきただけなんでしょう。
こういうのをいつまでも持ち続けていることに気づかない、また気づいていても手放す方法を知らずに「本来の自分」を押さえつけて、ねじまげて、生きてしまっている。
そうすることが唯一の正解だと信じ込んで。
でもそこには、本当の自分がひとつもない。
だから苦しいんです。
いつも頭を駆け巡っているこのような考え方はすべて誤解なんだ、守らなくてもいいんだと気づいてほしい。
そして、この誤解が自分ではわからないうちに自分を苦しめている、ということに。
わかっちゃいるけどやめられないワケ
……と、この辺までは「そんなのとっくのとんまにわかってるわい！！」って人もいるはずです。
でも、今までの考え方を変えるなんてそう簡単にはできません。
人間ってそもそも、新しいことを取り入れることって怖いから。
「ああそうですか。わかりました、考えを変えます。」って思ったとしても、しっくりこないというか、全然実践できないことばかり。
「失敗なんて気にしなくていい！」って頭で理解したつもりでいても、いざ失敗するとありえないくらい落ち込んですっごい自分を責めたり、失敗するのが怖くて行動できないとか…
「人生、学歴じゃない」って言いながらも、子どもが勉強しないと鬼のごとく怒ったり…
みたいなことを繰り返しちゃいます。
それは元々、幸せになるために必要な考え方だと親や先生も思い込んでた考え方で、その人達の期待に応えたいという気持ちが自分の中にあるので、完全に捨てきることって難しいんです。
ホントに厄介ですね。
「それ、絶対１００％間違ってる！！」って強く否定できれば信じるのをやめられるのに、うっすらと親に言われたことが正解かもしれない…って感じてる。
その通りやっていれば自分はほめてもらえるし、愛してもらえる。って思ってるし。
愛されたい、認められたい不安がこうさせてしまってる。
この、「愛情を求める方程式」がガッチリできあがってしまってるために、今までの考え方を手放すのが怖いんです。
これはアダルトチルドレンだからこそ、ハマってしまうもの。
自分を苦しめている価値観を手放せば苦しさがなくなるってうすうすわかっているのに、親や周りの人から見捨てられる恐怖があってそこからなかなか離れられない…
だから変わろうといくら決心しても、心から納得できていないままだから、ムリに変えようとすればするほど「変えられない自分」にぶち当たって、自分を責めるハメになっちゃうんです。
正直、ここが一番問題です。
考え方・価値観はどうすれば変えられる？
私がアダルトチルドレンを改善しようとした時も、ここにまずブチ当たりました。
考え方を変えるってどうすればいい？
自分を愛するって何？意味がわからない。
ありのままを受け入れる？こんな自分を？
世の中に出回っている本に書いてあったり、カウンセラーの人たちが口を揃えて言ってくるこの言葉をまるで理解できませんでした。
言葉の意味はもちろん理解できたんだけど、とにかくこの３つに関しては私の中に概念そのものがなかった感じで、聞いた時の自分の気持ちって「？？？」としか表せないんです。
それでもわかったつもりになって、「私は愛されています」みたいなアファーメーションをやってみたり…
なんだか笑っちゃいますよね。
この原因はですね…
圧倒的な筋肉不足です。もちろん心のね。
いらない価値観に気づいて、それを変えようとしても、きちんとした情報を得るだけの心の筋肉が足りなくて、安易に入ってくる情報に踊らされたり、そのときの感情に流されて答えを出しちゃったり。
だからなかなか改善されていかないんです。
幸せになりたくて頑張ってるのに、誤解や思い込みできちんとした対処もできずにどんどんおかしな方向に進んでいってしまうなんて、悔しいですよね。
なので、アダルトチルドレンがまず取り組まなきゃいけないのはしなやかで強靭な筋肉を心につけていくこと。
そしてその筋肉は、不安でふにゃふにゃなアダルトチルドレンの心を、しっかりと支えてくれるようになるんです。
筋トレですから、取り組む順番がとっても重要です。
筋肉ないのにいきなりとんでもないことに挑戦したり、焦ってショートカットしようとして順番を守らないと効果は見込めません。効果がないどころか余計こじらせちゃうんです。
アダルトチルドレンの改善のステップはざっくりいうと、理解→安全確保→癒やす→手放す→育てるの、５つのステップ。
ここをしっかりやっていくことで、自分を愛するとかありのままの自分とかがだんだんわかってきて、考え方も変わってくるんです。ホント、不思議なくらい。
きちんとトレーニングすれば、自然と筋肉は付くってコトです。
行動や考え方をムリヤリ気合いで変えようとしてもムリです。絶対に根本から変わることはありません。かえって逆効果になり、苦しみが強くなるだけ。
人間は何かを始めるとき、必ず「反発心」が起きます。大きく変化しようとか、超特急で進もうとすればするほど、反発の力は強くなって逆に苦しい状態にひきもどされてしまいます。
自分の苦しみが大きいほど、たいへんな努力をしなければならないと不安に思う人もいるかもしれませんね。
でも実は、苦しみを解消していくには、「え？そんなことでいいの？」とびっくりするほど小さなことをしていく方が効果的です。
簡単なことは、一見価値がないように思ってしまいますがそこが盲点なんです。
生きかた向上ナビでは、赤ちゃんが１歩１歩進んでいくように『Baby Step』を実践しながら進んでいきます。一時的な対処療法ではなく考え方から根本的に改善するのでリバウンドすることもありません。
赤ちゃんは転びながらも、着実に歩けるようになりますよね。失敗するのがイヤだからといって歩くのをあきらめる赤ちゃんはいません。そんなイメージですすめていきます。
小さな小さな変化を積み重ねていくことが結果的に大きな進歩につながりますから。
ひとりひとりの個性を生かし、魅力を最大限に引き出しながら問題を根本から解決することを一緒に目指していきます。あなたに最適なサポートをしていきますのでストレスなく進んでいけます。
その場しのぎな対処療法ではなく、自分らしく生きるための心の筋肉をつけることを目指しています。
人間の性格は昔から「変わらない」と言われてきましたが、それこそ「昔の常識、今の非常識」です。研究によって脳は死ぬまで、絶えず変化しつづけることが証明されているので「もう遅い」なんてこともありません。
人の脳は死ぬまで変化しつづけます。考え方も性格も、あなたの望むように変化します。
ものごとの捉え方や考え方が変わると、今までしていた行動も自然と変わっていくので、変化を楽しみながら成長することができますよ。
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はじめまして。
３０年以上のアダルトチルドレンを克服したカウンセラーの菊乃と申します。
30年以上メンタルの闇に振り回されつづけて、社会的に見ても自己評価も、ずーーっと底辺を這いつくばってるような生活を送ってしまいました。
仕事も続かないし、友達づきあいも苦しいし、恋愛も結婚もうまくいかない・・・
子供には当たり散らすし、そして自己嫌悪に陥ってしまう・・・
もがけばもがくほど悪循環にハマっていく自分をますます嫌いになるばかり…
占い・スピリチュアル・ヒーリング・レイキ・催眠療法などなど…救いを求めてさまよい続けました。
心療内科も精神科もカウンセリングも数えきれないほど通いました。
そして宗教にまでのめりこむ始末。
完全に「カウンセラージプシー」になり果てた私。
『アダルトチルドレン！』…じゃあどうすればいいの？
「アダルトチルドレン」という言葉が世に出てからは
「アダルトチルドレンだから依存するのをやめましょう」
「アダルトチルドレンだから人を信頼しましょう」
「アダルトチルドレンだから自分を好きになる努力をしましょう」
って言われ続けたけどーーー・・・
できないから困ってるんだってば！！！
何をすれば考え方が変わるのよ？？？
って、ずーーーっと思ってました。
相談に乗ってくれた方々はみんなそれはそれは優しく、私の苦しみを自分ごとのように真剣に考えてくれました。
でも、でも、、、
どうやったら依存しないようになれるのか
どうやったら人を信頼できるようになるのか
どうやったら自分を好きになれるのか
それを教えてくれる人はいませんでした。
ひたすら「考え方を変えなさい」と言われ続け
考え方が変えられない自分はダメなんだ・・・
気合いが足りないんだ・・・
他の人はちゃんとできてるのにどうして私は・・・
と、ますます自分を責めるばかり。
そして残念ながら、生きづらさを改善するきっかけすらつかめないまま、年月は過ぎていきました。
ぐちゃぐちゃだった家庭内で、それでも母に迷惑をかけないようにいい子を貫き、限界まで心を張りつめ続けたのに、父まで借金を残して自殺しまった…
自分の人生をすべてあきらめてしまったのです。
もう、どうでもいいや～
私の人生こんなもんか～
何も信じなきゃ辛いこともなくなるし～
神様も仏様も絶対にいないって思うようになり、人との関わりも避けていくように…
すべてから逃げるようになった、私の人生で最悪最低の時期でした。
きっと、苦しむことに疲れちゃったんでしょう。
∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥
30年以上のアダルトチルドレン乗り越えました！
自暴自棄になった私の心を見抜いたある友達から、思いがけない言葉をかけられました。
その言葉はとってもとっても厳しく、私の頭や胸を激しく揺さぶったのです。
まるで冷水を全身に浴びせられたような感覚でした。
「私はあんたに同情して一緒に泣いてなんかやらない」
「運命のせいって考えると楽だからね、自分のせいじゃないって逃げれるし」
………
………
………
「え？私こんな辛い経験してるのに？」
「友達なのになんちゅー冷たいこと言うんだろ…」と一瞬思い、イラッとしました。
そして、「やっぱり私のことを大切にしてくれる人なんて誰もいないんだ」と思って、家で泣きました。
が！！！
その、本質を突いた友達の言葉によって私の中の何かが明らかに目を覚ましたんです。
そしてまず、自分の心を理解することから始めました。
で、いろんなことに気づきました。
・すべてを運命のせいにしていた自分
・立ち向かう勇気がなかった自分
・自分のことも信じられなかった自分
・依存していた自分
・人の幸せを妬んでばかりいた自分
・努力を惜しんでいた自分
・家族のせいで不幸なんだと恨んでいた自分
時間はかかりましたが、今まで認めたくなかったダメな自分のすべてを受け止めることができました。
やっと、本当の自分と向き合うことができたってことなんでしょうね。
そして「私の人生を変えるのは私自身」と覚悟を持つことができたんです。
アドバイスをくれた友人の一言でやっとわかったんです。彼女は私に嫌われるかもしれないのに、私にとって一番必要なことを本気で伝えてくれたんですよね。
今になってしみじみわかるのは「あの頃の私は自分で変わろうとなんてしていなかった」ってこと。
「誰かがいつか助けてくれる」って信じていたんです。
一発逆転を狙って。
「白馬に乗った王子様が別世界に連れ去ってくれる」みたいなことを考えてたんですよね。苦笑
でも、、、苦しい時は一刻も早く、解決したいと望むのは当たり前のことです。
でも、心って、一気に変わることはないんです。
なのに「一度のカウンセリングでガラッと人生が変わる」なんて言葉に躍らされ、カモにされ…を繰り返して・・・「何か答えがあるはずだ。それさえ見つけたら私の人生はガラっとかわるはずだ」って思って、あれやこれや手を出しては速効性がないからやめるのを繰り返してたんです。
私に厳しい言葉を投げかけてくれた彼女には、感謝しかありません。ひとりで歩き続けていたら、今でもあのままだっただろうから。
あの時の思いが忘れられず、自分にも周りの人にも本気で向き合おうと決心したのが、私がカウンセラーを目指すことになった大きな理由です。
そして、心理学で心のしくみを学ぶことに全ての力とお金を注ぎ込みました。
ウソのように心は軽くなり自分嫌いも人嫌いもどんどん改善されていったんです。
きっと、粘り強くやり続けたことでやっと「アダルトチルドレンの心の本質」がわかったんでしょうね。
自分自身の「価値観」を持つようになった結果、周りの目や評価に振りまわされずに生きるようになって、気づいたときには苦しみなんて吹き飛んでいました。
「自分で選んだ人生を生きてる」と思えるようになったおかげで、自分の心が満たされていくと周りもどんどん変わっていきました。
「すべてあきらめてしまった」… と自暴自棄になってた私が、今では笑って毎日を過ごし、何より「未来が楽しみでしかたない」って感じになっちゃったなんて、自分が一番びっくりしています。
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私にできること
私は決して占い師でも霊能者でもありません。
でも、私には３０年以上の苦しみと闘い、試行錯誤して乗り越えた経験があります。
そして、私はあなたを別世界でフワフワ生きる手助けをするわけでもなく、この厳しい現実の世界でしっかりと自立して、自分の望む人生を歩んでいけるようお手伝いいたします。
オブラートに包んだような回りくどいことは言いません。
優しい言葉を並べ立てて、ただ慰めるだけで終わるつもりもありません。
人間は同情されたり優しい言葉ばかりをかけられているうちは、本気にならないからです。
周りにいる人のほとんどは「嫌われたくない」とか、「傷つけたら困る」と思って、本質をついてくるようなことは言ってくれません。
アダルトチルドレンはみんな、本当の自分を隠そうとして、せっかくカウンセリングしても逃げ続ける人がとっても多いのも事実です。
自分では触れられたくない心の奥底にある本音を引きずり出すためには、生ぬるいことばかりではダメだと私自身が一番わかっているので、重要なことはストレートに指摘します。（でも別に怒鳴ったりしかりつけたりはしませんのでご安心ください。笑）
私は言います。 あなたの未来のために。
本当のことを、本気でお伝えします。
だから、あなたも本気で本当の自分と向き合ってほしい。
人目や周りの評価を気にして本音を抑えつけていませんか？
苦しいのに我慢して笑ってませんか？
嫌いなのに好きなフリしてませんか？
感情を抑えつけすぎて自分がわからなくなっていませんか？
じっくり自分の本音を聞いてください。
言葉に表してください。
本音で生きると覚悟を決めてください。
一歩踏み出す勇気を持ってください。
家族や大切な人を失うなど、私のように手遅れになる前に。
人が成長するためには「痛み」が伴うもの。
でもそれを乗り越える覚悟があれば、必ず人生が向上していきます。逃げてばかりいると、他人やモノ、お金、恋愛などに依存したくなって、心はいつまでたっても成長しません。
強い覚悟を持って自分と向き合って、自分の本音を聞いて、我慢するだけの日々は終わらせましょう！
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小手先のお悩み相談はもうやめませんか？
以前の私のように、遠回りして長い間苦しむ必要はありません。
優しい言葉や同情は、その時は心が晴れたような気がするけど、痛み止めと同じで根本の改善にはなりません。
話してスッキリした！で終わってはいけません。それは「今の感情」がおさまっただけ。また同じようなことが起きたらまたその嫌な感情はぶり返してしまいます。
特別なものは何もいりません。必要なのは最初の１歩を踏み出す“ほんの少しの勇気”だけ。一歩進めたら、あとは勢いがついてくるものです。
私はいつでも 自分で進もうとする人の味方です。
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専門用語も、難しい言葉も使わず、世間でこすられすぎてるような内容にはなってません。
ひと味違った切り口からＡＣ思考をぶった切ります。
※アダルトチルドレンの原因は人それぞれ、しかも無数にあります。
詳しくはこのページをご覧ください。 アダルトチルドレン（AC）
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