こんにちは、菊乃です。
カウンセリングを受けてガンガン成果を出していく人が一定数います。
そんな相談者さんたちを見ていると、共通点があるんですよー。
今回はカウンセリングでガンガン成果を出すポイントを解説します。
しっかり学んで、真似しちゃいましょう！
素直さ
カウンセリングでは、相談者さんとカウンセラーで話し合いながら「これをやりましょう」と決めます。
もちろんアダルトチルドレンのワークも合わせてやってもらうことになるんですが、それを素直にやり続ける人って、なんというかまあ、すごい早さで変わっていくんです。
アダルトチルドレンは不安感が強いばかりに、今やっていることに対しても「こんな小さなこと、何かの役に立つの？」とか考え出してそれが止まらなくなっちゃう傾向にあるので、そこを乗り越えるためにちょっとだけ勇気がいります。
でもそれでやめてしまったら、今までの人生と何も変わらないまま。
自分で勝手に見切りをつけてやめてしまわずに、とにかく素直な気持ちでやってみることが大きな差ができるポイントです。
プロセスをよく見る
「結果が全然でない…」と結果ばかりに目を向けてしまうとなかなかうまくいきません。
アダルトチルドレンは小さい頃から、結果しか評価してもらえなかった過去を抱えている人が多く、挑戦して失敗すれば怒られ、結果を出すことを期待されたために、結果ばかりを気にしちゃうんですね。
やったこと、つまり結果じゃなくてプロセスに目を向けてみると、「よくやってみたね」と自分の自信にもつながって、また次の一歩が踏み出せます。
頭の中にある「結果をださなきゃ何の意味もない」って価値観はなくした方がいいようですね。
失敗を怖がりすぎるあまり、行動ができなくて固まっちゃうのも、結果を気にしすぎるせい。行動を起こしたことそのものをよーく見て、やった自分をしっかり認めてあげれば、失敗の怖さも少なくなるはずです。
焦らない
アダルトチルドレンを改善するぞ！と決めたら、もう覚悟を決めてください。じっくり、焦らず、ひとつひとつに取り組むことを。
焦りを感じると「今やっていること」に対して不安を感じるもので、そうするとまた他の違うことをしたくなっちゃって、何一つやり切ることができません。
心の波を知る
「よーしやるぞ！」ってポジティブな気分になって、何かをすっごく頑張った後って必ずネガティブに落ちていくもの。
それを誤解して「沈んじゃう自分ってやっぱりダメなんだ」って決めつけちゃうアダルトチルドレンはすごく多いんです。
波は必ずあるものだと、ちゃんと受け入れていればネガティブな気分になったって、慌てずにいられます。人間ってそういうものなんだと開き直る気持ちも必要なんです。
あんまり「やる気」に振り回されないようにね。
目標設定に注意
頭の中がファンタジーなアダルトチルドレンも少なくない。今まで現実がキツすぎてそうなっちゃったのはしかたないこととして…これからは軌道修正が必要です。
自分に厳しくしなきゃダメなんだと思い込んで、ありえないほどでっかい目標をかかげてしまうアダルトチルドレンってけっこういます。結局その目標に苦しめられちゃうので、目標設定は進歩に応じてその都度決めていくといいですよ。
目の前の小さな小さなことを確実にこなしていくことって、続けていくとびっくりするくらい大きな成果につながるんです。
まとめ
カウンセリングで成果を出すためには、アダルトチルドレンの心のしくみを知っておくことが重要です。
アダルトチルドレンの不安な心をうまーく励ましながら、小さな一歩を積み重ねていくのを意識すれば必ずうまくいきます。
赤ちゃんが歩き始める時みたいに、転んだからってすぐにあきらめない粘りが何よりも重要なこと。自分の心をちゃんとお世話してあげながらね。
そのポイントさえつかめば、人生ってどんどん変わっていきますよ。
