こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの
菊乃です。
メンタルの波に
苦しめられちゃう時ありませんか？
どーんと上がって
パワーがみなぎったと思ったら
ずーんと下がって
何をする気も起きない。
以前の私もこの通りで
波が激しくて
それだけで疲れてしまうような
毎日を繰り返していました。
いつもと同じことができない。
普通に生活することが苦しい。
いつもはなんとも思わない
周りの人の言動に
いちいちイラッとしちゃったり
キツくあたってしまったり。
それだけならまだしも
波があることに対しても
イライラしてくる始末。
ひどい時は
１日のうちに何回もやってくるし。
それを打ち消せるほど
強くなりたい強くなりたいと
願っていました。
どうすれば強くなれるか
そればっかり考えてた。
でも波には勝てない。
結局、
「私ってダメじゃん…」って
お決まりのパターンに。
こんなときの対処法を
お伝えしたいと思います。
ジタバタしない！
波をなくそうとするのはＮＧ。
「立ち向かってやる！」なんて
気持ちを持つのももっとＮＧ。
嵐の中、波に抵抗したって
逃れられるわけありません。
いちばん大切なのは
「あきらめる」こと。
それじゃ何も変わらないじゃん！って
反論したいところだけど
この波に抵抗するのって
溺れそうなときにバタバタ暴れて
体力消耗するのと同じ。
やってきた波には
思い切って身を任せちゃいましょう。
「あー、今、波が来てるわー」
って感じで。
自分の心に反抗しようとするから
心がキツくなるんです。
素直に
「今日も波が来たね～」って
認めるとだいぶラクになります。
「え？それだけ？」って
思うかもしれないけど
頭でわかってるだけで
実際は認められてないことが多いので
よーーーく感情を見つめてみること。
うわべだけ受け入れたつもりでいても
改善はされないので
じっくり取り組みましょう。
波が悪いわけじゃない
自分がちゃんと受け入れているか
どうかを知るには
波がきた時の気持ちを見ると
わかりやすいです。
「あー、また波が来たよ…」と
イヤな気分になったなら
まだ受け入れられていない証拠。
アダルトチルドレンだけに限らず
どんな人にも多少の波はあります。
「そんなときもあるよねー」って
全然気にしないでスルーして
いつも通り過ごす人もいるのに
アダルトチルドレンの場合は
波を敏感にキャッチして
問題視して慌てちゃう。
これじゃ体力が持ちません。
ツラい、キツい、というのは
心のエネルギーが消耗されて
自分の心をムリヤリ違う方向に
持っていこうとしてるとき。
自然の波に揺られて
本当の自分の気持ちを
認めてあげることが一番重要です。
波があるのは当たり前！
悪いものでもなんでもありません。
ビビらず焦らず
波にのまれて揺られましょうよ。
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生きかた向上ナビ 菊乃
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