こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの菊乃です♪
朝のルーティーンに
ラジオ体操をいれることにしました。
時間にしたら、ほんの３～４分のことで
ササッとできそうですよね。
でも恥ずかしながら…
実は今までも何度も
これにチャレンジしたんだけど
長く続けられたことなかったんですよ。
まあ、私の意志が弱いといえば
その一言で終わりなんだけど（汗）
今回こそなんとか続けられるようにと思って
ちょっと深掘りしてみたんです。
深掘りしてみると…
自分がなぜ三日坊主を繰り返すのかが
よーくわかってきました！
やりたい理由を考える
まず、そもそも「なぜ私はラジオ体操を
やろうと思ったのか？」ですね。
もし、やりたくないことをムリヤリ
やろうとしてるなら
続けるにはかなりの根性が必要です。
でも
自分にそれを乗り越えるだけの
メリットがあるなら話は別。
だいたい自分が何かし始める時って
この２つを天秤にかけてるんですよね。
で、メリットが確実に勝てば
やり続けることができるはずなんです。
私の場合は、低血圧なので
毎朝どよ～んとしたまま
１、２時間は過ぎてしまいます。
なのでちょっと刺激を与えるため。
あと…
ラジオ体操だけで運動不足解消になるとは
思えないけど、まあ「０」ではないかなと。
深呼吸も日常生活じゃほとんどしないし
背中や脚のストレッチもできるから
ラジオ体操でけっこうカバーできる！
以上がやりたい理由でした。
やめたい理由も考える
昔は0-100思考がすごく強くて
「こんなの何の運動にもならない」って
結局やめちゃってたんですよねー。
ちょっとめんどくさくなると、すぐ
「ジムに行くとか、ランニングしたりして
汗を流さなきゃ運動なんて言えないよな。
こんなのやっても意味ないわー」
なんて、もっともらしい言い訳つけては
すぐやめちゃってたんですよね。
でも0-100な考え方も今はほとんどなくなってるんで
やめたくなる理由は今のところはなさそう。
あとは行動あるのみです！
違和感をとことん深掘りする！
実際やり始めてみたら…
またやめたくなっちゃったんです。笑
なぜか「不快感」が強くて。
なので、またまた深掘りしました。
実際にラジオ体操してる時に
どこで自分が不快感を感じてるのかを
注意しながらやってみると…
前屈とかストレッチのところで
しっかりやろうとすると
どうしてもリズムについていけなくて
なんか中途半端感があったんです。
それにイラっとしちゃったんですね。
こういうのがちょっとでもあると
「私に合わない」とか言い出して
またやめてしまいそうになったんですけど
もうひと踏ん張りしてみました。
自分を尊重する！
「自分のリズムに合わないなら
自分のリズムに合わせてしまえ！」
これが最終的に私が出した答えです。
ラジオ体操はYou Tubeを使うので
速度を0.75に合わせたら
めっちゃスッキリしましたー！
ストレッチも十分できてすごく快適です！
「自分はこうやりたい」という意思を
しっかり受け止めて
自分を尊重してあげた結果ですね。
昔の私だったら、
こんなこと思いつかなかっただろうし
思いついたところで
「ゆっくりやるなんてズルい」って考えて
やっぱりやめる方を選択してたでしょう。
いやーーーー…
アダルトチルドレンてめんどくさいね。笑
でも、こうやって自分の本心を突き止めて
願いを叶えてあげることが
何よりも改善に近づく道になるんですよ。
今日は私のラジオ体操がテーマでしたが
何か行動を始めるのにも、やめてしまうにも
必ず自分の心のなかに理由があります。
どんな小さなことでも、です。
その理由が認知のゆがみとか
いらない価値観に影響されてることって
日常にあふれているんですよ。
そこを見過ごさないように注意深く、
そしてすぐ諦めず踏ん張って
色んなチャレンジをしてくださいね！
