こんにちは、菊乃です。
本心や自分の感情を隠し続けているアダルトチルドレンはとても多いです。
自分の本当の心を見せるのが怖くて、とにかく隠して生きちゃってるんですね。
でも、本当の心を抑えつけるということは、我慢しているということなので相当なストレスが溜まってしまい、苦しくなっていきます。で、苦しくてもがくけど、急に本心をさらけだすこともできなくていつまでも苦しいループをぐるぐる回り続けてる…
苦しいけど隠すことはやめられない。こうやって悩んでいるアダルトチルドレンの心理ってどうなってるんでしょう？
・否定されるのが怖い
・人目を気にしすぎている
・本心を悪い、汚いと思っている
・人と違ったら恥ずかしい
・嫌われるかもしれない
・とにかく自信がない
・バカにされそうで怖い
・完璧主義でプライドが高い
などなど、とにかく恐怖心でいっぱい。
小さな頃からひどい虐待にあった場合は、「隠している自覚がない」というケースもあります。（隠してる自覚があるうちに改善しないと手遅れになっちゃいますよ。注意して見つけてあげてくださいね。）
あと、本心を隠しちゃう人って、自分のことも相手のことも信頼できてないんですよね。
どういうことかって言うと、「否定されそう」「バカにされそう」「嫌われそう」って気持ちって自分の中だけの問題じゃなくて、「相手が自分を尊重してくれないかも」って基本的に思ってるってことじゃないですか？
相手が「きっと自分のことを拒否するだろう」って疑ってるから怖いんですよね。
アダルトチルドレンは親に頭ごなしに怒られたとか、命令されっぱなしでずっと言うことを聞いてきたって背景があるせいで、他人に対しても信頼できなくなっちゃったわけです。
ちゃんと意見を聞いてくれて、本心を尊重してもらいながら育ってたら、怖いなんて思わないでしょうに…。その気持ちは理解できます。
だからといって、本心を隠し続けててもいいですよーってことじゃありません。
本心を隠し続けることは、自分を守るためにやってきたことだけど、続けているうちに苦しくなってそれが生きづらさの大きな原因になっちゃってる人がほとんどだから。
だいたい、「隠そう」とするほど「良くないものだ」って決めつけてるのって自分自身ですよ？
自分から出てくる感情を勝手に良い悪いを判断して、抑え込んじゃうなんて、ストレスになるに決まってるじゃないですか！
心から出てくるものって「ちゃんとここにあるのね」って感じで存在を認めてあげないと、いつまでも自分の存在を主張し続けるんです。地縛霊みたいにね。
出てきた本心や感情を全部口に出して人に伝えろとは言いません。
でも、自分では「こう感じるんだ」って気づいて認めてあげないと。
そういうの、全部ひっくるめて認めていくと「自己肯定感」って上がるんです。
何かを達成して手に入れたものとか、我慢して頑張って得た評価とか、そういうのが自己肯定感を上げるわけじゃないですから。
アダルトチルドレンは色々怖いものだらけだから、色んな勲章や賞状を身にまとってないと不安なのはわかるけど、頑張るのはそこじゃない。
そこ間違うと、余計生きづらさが増すだけなので、よーく理解してくださいね。
