こんにちは、菊乃です♪
私は30年以上、人生は苦しいものだと
感じながら生きてきました。
周りには嫌いな人ばっかり。
自分のことをわかってくれる人もいない。
家でも心を開けるわけじゃない。
彼氏ができても、友達ができても、仕事をしても、
長続きしたこともない。
自分がおかしいのか、まわりがおかしいのか、
わけのわからないイライラとかモヤモヤが
ずーーーっと頭の中でぐるぐるしてて
とにかく自分の人生がイヤでしかたなかった。
そんなどっぷりアダルトチルドレンにハマっていた
私が、克服するためにまずやった３つのポイントを
今日はお話したいと思います。
①「アダルトチルドレン」を知る
苦しかった中、
私は自分を変えるための努力は人一倍していました。
(今思えば大間違いの努力だったんですが。笑）
いつだったかはっきり覚えてないけど
アダルトチルドレンって言葉を聞いて
色々調べていくうちに
「ん？もしかしてこれかも…」って
思い始めました。
その時調べたアダルトチルドレンの特徴に
めっちゃ当てはまることが多かったんです。
とくに
・いつもイライラしている
・自分を責める
・衝動的な行動が多い
・必要のないウソをついてしまう
まだまだありますけど、まぁこのくらいで(笑)
とにかくアダルトチルドレンのことを
めちゃくちゃ調べまくって
「あ、こういう仕組みでアダルトチルドレンが
出来上がるのね」って理解しました。
②自分がアダルトチルドレンだと認める
私にとってここがかなりの難所でした。
うまく書き表せないんですが
何というか「こじらせ病」だったので(笑)
「そんな簡単に決めるんじゃねぇ！」
「自分は特別、他の人とは違う！」
みたいな感覚だったのか…
まだ親を客観的に見ることができなかったのか…
結局、シンプルなものをこねくりまわす
アダルトチルドレンの典型だったってことなんですけど。笑
でもアダルトチルドレンのことを
調べれば調べるほど思い当たるフシがあって
もう逃げきれなくなった私。
ただ認めてからは楽になってきました。
今まで単に自分の性格の欠点だと思ってたことが
何やら「原因」があるらしいことがわかって。
この時、ちょっと風向きが変わった気がしました。
だって生まれつきの性格だと思ってたことが
何か「原因」があって、その「結果」だとしたら…
これまでのやみくもにやっていた
性格改善だの自己啓発だのよりも
ずっと焦点をしぼった努力ができるってこと。
何か大切なものを見つけた！って感じでした。
最初の頃はちょっとした心理テストで
おー、当たってる…みたいな軽い気持ちでしたけど
深く調べていくうちに、身に覚えがありすぎて
どんどん真実に近づいている感じで
こりゃ真剣に取り組まなきゃなぁと
覚悟を決めたってことになります。。。
③じっくり向き合う
アダルトチルドレンというのは主に
家族とのコミュニケーションが原因と言われています。
そこで、自分の言動がアダルトチルドレンの特徴に
ハマってるな～と思ったときに自分が
なぜこんな行動をしてしまうのか？
なぜこんなことが苦しいのか？
と、とにかくじっくり向き合います。
そう、腑に落ちるまでです。
親によく言われた言葉や
すごくおこられたこと。
あとは学校の先生にほめられたとか
友達にいじわるされたとか。
そんな小さなころのささいな経験が
今の自分の思考に影響していることがたくさんある。
虐待とかひどく厳しいしつけを
受けたわけじゃなくても
今の自分は確実に過去の影響をうけていることが
どんどんわかってきます。
こうやって自分の心を紐解いていくだけで
少しずつ気分が楽になっていくので
当時の私はちょっとクセになっていた気がします。笑
今日は克服のための
「最初の３歩」の紹介でした。
もちろんこれだけで克服ってわけにはいきませんが
ぜひこの小さな変化をきっかけに人生を変えていきましょう。
