こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの菊乃です♪
「自分をゆるしましょう」
「失敗した自分も受容しましょう」
こんな言葉を繰り返し言っている私ですが
先日相談者さんに
「自分を許すことって開き直りじゃないですか？」
と問い詰められました。
たしかに…
言いたいことはわかります。
でもこれ…
アダルトチルドレンの悪いクセ出まくってるの
わかります？
そう、白黒思考とか0-100思考という
認知のゆがみの代表格なやつで
ものごとを白か黒のどちらかのように
極端にとらえてしまう考え方のことですね。
失敗した自分をゆるす、と聞いて
何もしないとか逃げるイメージを
しちゃってるのかもしれません。
失敗した自分に
「失敗なんてしょうがないじゃん」
「人間誰だって失敗するよねー」って
何もしないでただ自分を正当化したら
それはただの開き直りです。
そんな気持ちのままで
「自分をゆるすわー」なんていうのは
ただの甘え。
でも同じ「ゆるす」にいたるにしても
その失敗は放置せずに
迷惑をかけたら謝るところは謝り、
また同じ失敗をしないように
再発防止の工夫もきちんとする。
その上で、失敗したことで
自分を責め立てるようなことは
しないってことです。
しっかりと対処はするけど
自己否定とか自己嫌悪のネタにはしない。
その違い、わかりますよね。
毎日いろんなことがあるから
失敗だっていっぱいするはず。
「あ～失敗しちゃった。。。
みんなに大迷惑かけちゃって
ホント、私って………」
こんな感じに
自分のことを否定したくなったり
自分てダメなんだ、って
気持ちが流されてしまうときもある。
でも、そこで一旦停止。
立ち止まって「私は自分を責めない！」と
断固とした態度をとりましょう。
何度失敗してもです。
こうやってアタマの中で
悪い習慣とけんかするんです。
それがアダルトチルドレン的な「思いグセ」を
だんだん変えてくれますから。
粘ったもん勝ちです！
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥
生きかた向上ナビ 菊乃
生きづらさををズバッと断ち切って
あなたの生きかたを向上させる
お手伝いをさせていただいています♪
