こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの菊乃です♪
昔からよく聞く
「夢や目標は大きい方がいい」って言葉。
なんかカッコイイし
実践したくなっちゃいますよね。
実はこの言葉にはワナがあるんです。
特にアダルトチルドレンが飛びつくと
すっごく危険。
「夢はでっかくって
有名人もよく言ってるのに？！」
「やる気をなくすようなこと
言うのやめろろー！」
って怒られそうだけど、
これ超マジメな話なんです。
大きい目標が危険な理由
心理学の研究で
大きすぎる目標は
目標達成が失敗する大きな原因に
なることがわかっています。
なぜなら…
大きい目標を達成するには
ものすごく時間がかかったり、
そもそも困難なものが多いので
よっぽどのメンタルを持った人でないと
途中であきらめてしまうから。
「メンタル弱い」って自覚のある
アダルトチルドレンには
かなり困難なのは明らかです（汗）
「大きい目標だけ」じゃダメ
「大きい目標」を絶対立てるな！
ってことじゃないんですよ。
正確に言うと、
大きい目標だけじゃダメってこと。
その大きい目標に向かっていくための
小さな目標、っていうか
日々クリアしていく「小さな課題」って
感じなのをちゃんと設定しとけばＯＫ。
小さな課題を１つずつ達成していけば
その度に達成感を感じられるから
努力し続けることもできるんです。
私がいつも言ってる
「BABY STEP」ってヤツ。
赤ちゃんみたいに
すごーくちっちゃな歩みを
諦めることなく続けること。
いきなり
「メンタル強くする！」って目標立てても
今、何をしていいのかわかんないでしょ？
その目標に近づくために
「毎日、できたことを書く」とか
小さな課題を作ってそれをクリアしていくと
日々、大きな目標に
近づいて行ってることになります。
アダルトチルドレンには
アダルトチルドレンならではの
心のしくみがあるので
それをきちんと知って
うまーく利用することが
すっごく重要なんです。
こういった正しい知識を持って
冷静に行動を続けることが
メンタルの改善に成功する一番の秘訣です。
次回は
アダルトチルドレンってどうして
でっかい目標を立てたくなっちゃうのか？
についてお話したいと思います。
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生きかた向上ナビ 菊乃
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お手伝いをさせていただいています♪
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