こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの菊乃です♪
「何もする気力がありません。」
こんな無力感に悩まされてる
アダルトチルドレンさんがたくさんいます。
ひどい状態に陥っていても
何もかもを諦めちゃって、
改善しようとも思っていない状態。
「無力感」は放っておくとうつ病などの
病気になってしまう可能性があるので
なんとか克服しないと大変です！
どんなことが原因で
無力感は生まれてくるんでしょう？
無力感はこうやって生まれる
無力感について
心理学の有名な犬の実験があります。
犬をＡ、Ｂ、Ｃの３つの部屋に分けます。
Ａの部屋は
電気ショックが流れたら
ボタンを押すと止まるしくみ。
Ｂの部屋は
電気ショックが流れても
何をしても止められない。
Ｃの部屋は
何も起こらない。
なんともかわいそうな実験ですが
この部屋に入れられたことで
犬たちはこんなことを学びます↓。
Ａの部屋の犬は電気ショックが流れたら
ボタンを押して止めることを覚えました。
Ｂの部屋の犬は、
ずっと電気ショックを受け続けるだけ。
Ｃの部屋の犬は何も学んでない状態。
その後、
すべての犬を別の部屋に移動させます。
その移された部屋は
ボタンを押すと
電気ショックが止まるようになっています。
つまりＡの部屋と同じです。
そしてＡの部屋に電気ショックを流すと…
ＡとＣの犬はボタンを押して
１０回に８回、電気ショックを止めましたが
Ｂの犬は１０回に３回しか止めなかったんです。
何も学んでないＣとＢの犬の結果が
一緒ならまだわかるけど…
Ｂの犬が完全に
気力をなくしてるのがわかりますよね。
明らかなストレスがあるのに
抵抗できない状況に置かれているうちに
どうにもできないっていう無力感を
何度も学習した結果、
そのストレスから逃げようともしないで
諦めてしまう心理。
これ、「学習性無力感」って
呼ばれているものなんです。
この実験は人間でも同じ結果が
出ることがわかっています。
アダルトチルドレンも過去の苦しい経験から
無力感を学んだってことですね…
次回「無力感は克服できる！②」に続きます
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生きかた向上ナビ 菊乃
生きづらさををズバッと断ち切って
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お手伝いをさせていただいています♪
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