こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの菊乃です♪
アダルトチルドレンさんって
感情移入しやすい人が多いです。
小さい頃から親の顔色をうかがっては
「今、話しかけていいかな？」とか、
気を遣いっぱなしで過ごしてきたからね。
自分の気持ちより人の気持ちを
優先しちゃうんですよ。
その分、人を思いやれるし、
周りのみんなに気を遣える
優しい性格なんだけど
ネガティブなものを目の前にすると
どかーーんと感情が揺さぶられて
たちまち苦しくなっちゃう。
場の雰囲気にのまれて激しく緊張する
人が辛い話をしてると自分も辛くなる
衝撃ニュースにのめり込んで恐怖に襲われる
こういう時って、心が押しつぶされそうで
本当にキツいですよね。
ヘタすると家にまで持ち帰っちゃって
その日１日、ネガティブで頭いっぱい
なーんてことも。
これだと
いつも不安がつきまとってるみたいな状態で
心身ともに疲れちゃいますよね。
感情移入しすぎてキツい時は
感情が強く揺さぶられるような場所から
なるべく遠ざかるのが一番ですが
会社にいる時とか、友達と話してて
急に帰るわけにはいかないので…
こんな時はとにかく
「境界線」を意識してみてください。
自分と他の相手には、
はっきりと境界線があって
そこを乗り越えて
相手の敷地に入り込んじゃうと
全部が自分のことだと感じてしまうんです。
自分の問題なのか相手の問題なのか？
現実問題なのか？想像のことなのか？
そこをしっかり意識して線引きしていくと
感情の渦から脱出できます。
たとえうまく脱出できなくても
自分は境界線を守れているかな？と
考えるだけでもかなり冷静になれるので
チャレンジしてみてください。
感情移入しちゃうこと自体は
決して悪いことじゃないので
自分を責めたりしないでくださいね。
