こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの菊乃です♪
誰もがみんな、心の中にコップがあって
そこに愛を溜めてあります。
人から愛情をもらったり、
心地いい時間を過ごしたり
自分を大切にしたりすることで
コップの中身は増えていきます。
逆に
疲れちゃったり、傷ついちゃったりすると
そのコップの中の愛を使って
自分自身を癒やすので
中身は減ってしまいます。
この繰り返しで
私たちは生きているんです。
だからいつでもある程度の量が
コップの中にないと
心自体をすり減らして
枯れていっちゃうんですよね。。。
冷蔵庫で忘れられてる
カラッカラになった人参みたいに。
アダルトチルドレンは愛情不足
アダルトチルドレンは
このコップの中身が
もともとちょびーっとしかないんです。
本来、親からの愛情で
ある程度満たされているはずのコップは
いつも不足気味。
それなのに必要以上に相手に気をつかったり
ちょっとしたことに傷ついて
ただでさえ少ない
コップの中身を使っちゃうんです。
しかも、中身の増やし方もヘタ。
人の優しさに対して
「この人、何かウラがあるかもしれない」
「人のなんて信用しちゃダメだ」
って、邪念いっぱいで生きてるせいで
好意を素直に受け入れられずに
愛情をもらいそこねちゃってたり…
こんな現状でも
焦る必要はありませんよ。
焦って「早くなんとかしなきゃ…」
って状態だと
人って何もできないですから。
アダルトチルドレンは
急に直るものじゃないので
人を信頼するのには
まだまだ時間がかかるかもしれません。
だからコップの中身はまず
自分自身で増やしていくのがいい。
「自分を大切にする」って？
コップの中身を増やすにはまず
自分を大切にして愛情を注ぐことです。
「自分を大切に」とか「自分を愛する」
と言われても
「どうしてもそんなコトできない」
「意味がわからない」
っていうのがアダルトチルドレン。
私もそうだったから
その気持ち、よくわかります。
その原因は「自信のなさ」ですよね。
自分には褒められるようなところがないとか
良いところなんてひとつもないから
「大切にする価値なんてない」って思いが
染み付いちゃってるんです。
これって「評価」ばっかりに
左右されて生きているせい。
人から評価されたいばっかりに
自分より他人を優先してしまうんですよね。
それで自分の意思なんて
なかったことのように扱ってしまう…
コップの中身がなくなっちゃうわけが
よくわかりますよね。
これを改善するには
たくさん方法があるんですが、
いきなり行動するにはハードルが高い。
「ＮＯを言う」とか、
「人の目を気にしない」とか
「自由に生きよう」とか…
一番できなくて困ってることを
課題にするなんてムリですよね？汗
なので第一歩としては
「幸せだな」「気持ちいいな」って
感じる時間を増やすことから始めましょう。
まず「自分は幸せになっても良いんだ」と
十分に感じることが重要なんです。
この方法でまず
コップの中の愛情を増やしていきましょう。
コップが愛情で満たされてくると
今までできるはずがないと思っていたことに
挑戦する勇気がでてきて
失敗に対する不安は少なくなります。
コップがカラカラの状態では
「幸せになるぞ！」という
覚悟も気力も生まれませんからね。
日々の生活で
コップの中の愛情を増やすように
意識してどんどん実践してください！
