こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの菊乃です♪
早いもので2023年が始まって
もう２週間過ぎちゃいました。
ところで
「今年の抱負」は立てましたか？
アダルトチルドレンに限らず
目標を達成できない人には
共通点があります。
せっかく新年に立てる抱負なんだから
やっぱり達成できるものにしたい。
もう立てたよって人も
まだって人も
その抱負が達成しやすいものか
チェックしてみませんか？
※抱負と目標、意味は違いますが
今回はまぜこぜでいきます（笑）
なぜなら…
アダルトチルドレンにとって
「抱負」の設定だと
あまり役に立ちそうにないから。
あまり細かいことは
気にしない気にしない～
持続可能な目標を
相談者さんにはもちろん
このブログでも
「ばかデカい目標は立てるな！」と
口を酸っぱくして言ってます。
理由は簡単。
アダルトチルドレンって
壮大な目標をたてがちだから。
そして、自分の実力を
高めに見積もってしまう傾向にある。
それなのに
メンタル強めの人でも難しいような
でっかい目標を立てたがる。
耳の痛い話だけど、これが現実。
頭ではわかってても
負けるもんか！
ナメられちゃいけない！
今年こそは！
少年よ、大志を抱け！！
と、どんどん突っ走ってしまうのが
アダルトチルドレン。
（かわいいですけど。笑）
そこで、その壮大なヤツは
とりあえず最終ゴールとして置いといて。
日々取り組んで達成できる、
流行りの言葉で言うと
「持続可能な」目標を設定しましょう！
言ってみたかっただけ。
数字を入れて具体的に
「〇〇を頑張る」とか絶対ダメなヤツ。
これじゃ小学生の目標だってば。
よくウチの娘にも
小学生のころ注意したんだけど
クラスの子のほとんどが
「算数をがんばる！」とか書いてて。笑
その時はその意気を買ってあげたけど
大人になったらこれじゃダメです。
「頑張った」か「頑張らなかった」は
自分で決めちゃうものだからです。
たいしてやらなくても
「自分なりに頑張った」と
守りに走る人もいるだろうし
かなり頑張っても
「まだまだ自分はダメだ」って
追い詰めちゃう人もいる。
なので
例えば勉強を頑張りたいなら
「ドリルを１日に１ページやる」
というように小さな目標として
設定しておくとわかりやすい。
その上で大きい目標は
「偏差値１０アップ」とか。
数字を入れて達成の基準が
簡単にわかるものにしましょう。
まだまだあるので
次回に続きます～
