こんにちは、菊乃です♪
「三日坊主をどうにかしたい！」
こういうアダルトチルドレンさんは
たくさんいると思います。
「絶対やるぞー！」って
固く決意したのに
結局いつも三日坊主になっちゃって…
そのたびに
「気合いが足りない！」
「我慢強くなれ！」
「自分に厳しく！」
こんな言葉で自分を奮い立たせても
次もまた同じことを繰り返す。。。
どうしてこうなっちゃうんでしょう？
三日坊主で気力を失ってしまう…
私も以前は数え切れないほど
三日坊主をくりかえしました。
三日どころか
「明日からやるぞ！」と決意して
一度もやらずに終わったことだって
いっぱいあります。（汗）
最初のうちは自分に厳しくしようと
発破かけてたんですけど
だんだん
「あー私ってホントダメな人間なんだな」
って開き直るように…
アダルトチルドレンってこうやって
どんどん気力を失ってくんだなぁって
しみじみ感じます。
これぞ見事な悪循環ですね。
もうどこから手を付けたらいいのか
あの頃はまるでわかりませんでした。
そんな過去の自分を振り返ってみると
三日坊主を繰り返すのに
アダルトチルドレンならではの
大きな原因があったことに気づいたんです。
アダルトチルドレンだからこその原因って？
「三日坊主を克服する方法」って
ネットで調べるとめっちゃたくさんの
情報が出てきます。
目標を数値化するとか
スケジュールをしっかり立てるとか
できたところを想像しろとか。
もちろんそれも役立つんだけど
アダルトチルドレンにとって
問題はそこじゃない。
一番の大きな問題は…
できそうもない目標をたてちゃうこと。
アダルトチルドレンって
妄想癖あるから
どうしても壮大な夢を見たがるんです。
例えばね
「早起きと運動が苦手だから
それを克服するために
朝５時に起きてジョギングしよう！」
今見たらなんと愚かなんだろうって
思って笑っちゃうんだけど
これ、昔私が何十回もトライして
撃沈したヤツです。笑
難しい目標を達成したら
きっと自信がつくだろうって
下心はわかるけど、苦手×苦手って
できるわけないじゃーん。
ここで守ってほしいのは
「今の自分にできそうな目標」を立てること。
だから
早朝ジョギングじゃなくて
「夜寝る前に布団の上で３分ストレッチ」。
このくらいのレベルからがちょうどいい。
どんな小さなことでも
「毎日続ける」経験を積みたいから。
えっ？
「そんなの三日坊主の
克服でもなんでもない！つまらん！」
って思っちゃいました？
たしかに地味でつまんないわな。
でもね、私たちは
アダルトチルドレンを克服するために
意志力をつけたいはずで、
そこに向かって行くためには
地味に進むしかないんですよ。
だからまずはちっちゃなことでいいから
三日坊主を克服してみましょう！！
