こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの菊乃です♪
アダルトチルドレン克服や
自己肯定感アップを目指して
いろんな情報を取り入れていると
必ず出てくる言葉があります。
「自分を愛しましょう」
直接の意味はもちろんわかりますよね？
でも
感覚的に全くわからない…
どうすればいいいのか思いつかない…
そんな人っていっぱいいると思います。
もちろん私もその中の１人でしたよ。
アダルトチルドレンってこういう人、
ホントに多いんです。
自分を愛するって、
アダルトチルドレンにとっては
実はめっちゃ難しいことなんですよー。
愛はもらうもの、と思いこんでる
アダルトチルドレンには
色んなタイプがいますが
どのタイプにも共通するのが
「愛して欲しい」とずっと思いながら
過ごしてきたことです。
ネグレクトや虐待されて育った人は
もちろん、愛されたい！って気持ちが
強い理由はわかりますよね。
でも過保護、過干渉の親なら
めっちゃ愛してもらえたんじゃないの？
って考えちゃうけど
親は愛しているつもりでも
子どもはそれを本当の愛とは感じてない。
つまり「愛されてない」って気持ちは
全アダルトチルドレンに共通なんです。
でね、愛されたい気持ちが強すぎると
人間関係がまずうまくいきません。
例えば恋愛した時、
相手に対してめっちゃ強く
愛を要求しちゃうでしょ？
友達関係でも自分を大切にしてほしいって
思いが強すぎると、すっごい小さなことでも
気に入らなくなったり…
相手に強く依存しちゃってるから
自分のことを受け入れてくれないと
そのたびに腹を立てたり、悲しんだり、
泣いたりわめいたり…
「愛」っていうのは
誰かからもらうものだと
思い込んでるからですよね。
私もかつてはこの感覚が強くて
「オトコから愛される」以外に
愛を感じる方法があるなんて
一切考えたこともなかったですから。汗
だから
アダルトチルドレンで苦しんでる人に
「自分を愛しましょう」と伝えても
「？？？…」ってなるのは当然なんです。
自分を愛する方法
アダルトチルドレンにとって
自分を愛することが理解できない
原因のひとつに
「愛」って言葉が
ネックになってる気がするんですよね。
『愛＝恋人同士のラブラブなヤツ』
ってイメージしかないと
なかなか「自分を愛する」を
理解することはできません。
欧米の人たちと違って
日本人って「愛してる」とか
あんまり使わないでしょ？
好きで好きでたまらない恋人にだって
言ったことない人もいっぱいいるのに
急に自分に向かって「愛してる」て…
なかなか小っ恥ずかしくて
受け入れられないでしょう？笑
だから、「大切にする」くらいから
始めたらいいと思います。
でもでも
自分に厳しくすることでいい子ちゃんを
貫いてきたタイプのアダルトチルドレンは
「自分を大切にする」っていうと
甘やかすような感じがしちゃって
これまた受けれるのが難しいはず。
なので、私は最近
相談者さんにこう伝えています。
「自分の意見を聞いてみて」って。
今まで意識しなかった「自分の意見」を
気にしてあげる、ってことです。
これって、
自分のことを大切に尊重する行為で、
結果的には
自分を愛することにつながってるんです。
これを繰り返してやり続けていくと
自然と心に愛が溜まっていくんですよ。
メンタルの改善って
やってることが腑に落ちないと
続けられないですよね。
だから納得できる言葉を選ぶのも
とっても大切なことなんです。
