こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの菊乃です♪
サクサク行動できる人を見て
すっごく焦りを感じませんか？
あの人はどうしてあんなに
ちゃっちゃと
前進していけるんだろう？
どうして私は思うように
動けないんだろう？
って。
人と比較したりするのは
良くないってわかっていても
つい比べては
落ち込んだり
焦りまくったり…
そして結局お得意の
「私ってダメじゃん…」って
沼にハマっていっちゃうんだよね～
で、そこまでは行きたくないから
よし！がんばろう！ってなって
やり始めるまではいいけど
そんな急にできないの
あたりまえで…
そうするとまた
できないことに焦る。
焦るとうまく行動できないから
このどうしようもない
泥沼から抜け出すことは
延々できないってわけ。
アダルトチルドレンって
どうしてこうなっちゃうんでしょう？
「結果を出さなくてはいけない」という価値観
行動する前って
こんなこと考えてませんか？
どうせたいした結果は出せない
失敗するのが怖い
褒めてもらえないかもしれない
少しばっかやってもしかたない
やってもムダになるかもしれない
完ぺきにできない
…
ネガティブワードが
どんどんあふれてきます。
親や周りの人に
叱られたりバカにされたりした
過去の経験の積み重ねかもしれません。
いろーんな言葉が
胸の中に詰まりまくってて
それが行動のジャマになってる。
これは
「結果を出さなきゃいけない」って
強く思っているから。
失敗する自分を許せないんですね。
認知のゆがみの
すべき思考や完璧主義に
あたります。
成功したら自己肯定感が上がる？
ここで、アダルトチルドレンが
誤解しがちな話をします。
成功することで
「自分には価値がある」と感じて
それで自己肯定感が上がると思っている。
なんだかもっともらしく聞こえますけど
これは間違いです。
本当はその逆で
自己肯定感がある程度高くないと
行動や挑戦はできないです。
自己肯定感が高い人って
失敗したり結果がだせなくても
あまり気にしません。
心がさほど傷つかないので
また次の行動につながるんですよね。
そこに痛みも恐怖もないので
挑戦を続けることができるので
そのうち成功することができます。
怖さや焦りでいっぱいな
自己肯定感が低い人は
行動そのものができないので
失敗も成功もしない、何もない。
頑張って行動したところで
人生のほとんどのことって
失敗を重ねないと成功には
たどり着けないので
１回失敗しただけで心が崩壊しちゃう。
こうやって悪循環のドロ沼に
ハマっていっちゃうわけです。
このしくみがわかると
自己肯定感を上げることが
いかに重要かわかるはずです。
自分の中にある
認知のゆがみやいらない価値観を
少しずつ捨てていくと
自己肯定感って上がっていきます。
一朝一夕でできるものじゃないけど
ドロ沼から抜け出して
見える景色は全然違うもの。
何より、毎日が穏やかになります。
恐怖や焦りでいっぱいな人は
ぜひ取り組んでくださいね。
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生きかた向上ナビ 菊乃
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