こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの菊乃です♪
毎日を何気なく過ごしてませんか？
朝起きて、
身支度してご飯食べて
仕事して帰ってきて
ご飯食べてお風呂入って…
めいっぱい活動してるんだけど
毎日の生活って
ほとんど無意識でできちゃうんですよね。
無意識のうちに
時間が流れていっちゃうから
気づかないうちに
自分の心や感情を
置いてけぼりにしちゃってるんですよ。
それでも毎日が充実してる人なら
問題ないんだけど
アダルトチルドレンは別です。
苦しい辛い状況で
何もせずに流されて過ごしていると
何も変わらないどころか
どんどんこじらせていくだけだから。
「丁寧」を意識して生きると
アダルトチルドレン改善のための
メリットがたくさんあるんですよー。
自分の感情を丁寧にくみとる
アダルトチルドレンにとって
自分の心に向き合うことって
とっても大事なこと。
・心の中にどんな感情があるのか？
・どんなきっかけがあってそれが出てきたのか？
・それが苦しい感情だったら
どういう対処をしたら軽くなるのか？
・これからどうしたい？
ひとつひとつを丁寧に扱うことで
心は落ち着いていきます。
もともと自分の感情を
後回しにしてきたアダルトチルドレンは
意識しないとこんな感情があることすら
気づかないなんてこともあります。
丁寧に過ごすのを意識することで
今までずっと抑えてた自分の気持ちに
気づいてあげるきっかけにもなります。
自分自身を丁寧にあつかう
テレビを見ながら何となく
ご飯を食べちゃったり
スマホいじってたら
知らないうちに何時間も経ってた…
こんな毎日を過ごしてませんか？
スマホをいじっちゃダメ、って
言ってるわけじゃないんですよ。
ただ、自分のことを
ちゃんと意識してほしいんです。
例えるなら、赤ちゃんのお世話です。
もし赤ちゃんが隣りにいたら
ずっと気になりますよね。
寒くないかな？
お腹すいてないかな？
眠くないかな？
抱っこして欲しいかな？
って。
自分にもこういうふうに
丁寧に気を配るんです。
自分の中のインナーチャイルドを
丁寧にお世話してあげるんです。
自分がすることひとつひとつに
愛情を込めて。
見てみないふり、気づかないふり、
我慢してないかどうかをちゃんと心配して
安心して過ごしてるか
細心の注意を払ってあげてください。
「自分のことをこんなに丁寧に
世話してくれる人がいるんだ」って
インナーチャイルドに思ってもらえるまで
しっかりお世話しましょう。
雑になりがちな自分への扱いを
丁寧にするだけでも
心はかなり穏やかになりますよ。
時間は有限です。
無意識に流されるのはもったいない。
自分を丁寧にあつかってあげると
おのずと幸せに向かっていきますよ。
