こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの菊乃です♪
完璧主義タイプのアダルトチルドレンは
ほんっとにちっちゃ~いコトを
「失敗」と判定してしまいます。
完璧主義とまではいかなくても
いい子ちゃん症候群とか言われる
「デキる」ことに価値を感じてるタイプも同じで
周りの人が全然気にしないようなことを
「失敗」ととらえて凹んで、後悔したり、
自己嫌悪したりと、とんでもない強い反応を示しちゃう。
ここで「失敗しないようにしなきゃ!」と考えると
メンタルの状態って下がる一方。
もちろん、仕事でのケアレスミスなどには
失敗を減らす工夫が必要ですが。
でも日常生活のどうでもいいミスに対しても
いちいち後悔しちゃうって人は
ぜひ読んでみてください。
後悔する時間、もったいない!
ここから、
想像を絶する大変みみっちい話になりますが
何卒おつきあいください。(これは実話です)
今朝、洗濯してる時に
柔軟剤を入れなきゃならないのに
間違って洗剤を入れてしまいました…
がーーん!と思ったものの
「やっちまったー」ってひとりで騒ぎながら
笑っちゃいました。
ここで後悔しないで笑って流せる自分に
「お、私のアダルトチルドレン風味薄くなってきた♪」
って感じたわけです。
これって以前の私にはできなかったこと。
同じ失敗、何度もしてるので変化がわかるんです。笑
こんなゴミみたいなちっちゃい失敗なのに
アダルトチルドレン気質まっしぐらで
失敗したことに強くこだわって、
ぐずぐずぐずぐず後悔の嵐。
「どうしてちゃんと確認しなかったんだろう…」
「どうしてこんなこともデキないんだろう…」
の、無限ループ。
ヘタするとその日1日凹みっぱなしで
子どもにもあたっちゃうほど。
貴重な人生の大半を
あんな暗い気持ちで過ごしていたかと思うと
ほんとに恐ろしい…
「後悔の気持ち」を探る
「後悔」の中にも
色んな種類のこだわりや価値観があって
人それぞれ違うんですよね。
それに注目すると、色んなものが出てきました。
私の場合はまず「お金」。
は?洗剤と柔軟剤まちがったことと
お金って関係ないじゃん!って思いますよね?
でも私のお金に関するキツーーーーい価値観が
こんなところに隠れていたんです。
1番先に出た感情が「もったいない!」
洗剤1回分と、もう1回すすがなきゃならない…
水道代、洗濯機回す電気代もかかるし…
と後悔しまくり。
はぁ…
みみっちいにもほどがある……
「作り話でしょ?笑」って思う人もいるでしょうが
ほんとに当時はいつもお金のことばかり考えてました。
でもこれって自分に
「お金がなくなる恐怖」が大きかった証拠。
あの時は子どもも小さくて、離婚したりで
お金の不安がすごく大きかったんだと思います。
あとは…
母も同じ失敗をしていたことを思い出し、
「母に似てきてしまったというショック」
「年をとることへの恐怖」
その時に出てきた感情に注意してみると
こんなちっちゃい出来事の中に
役に立たない価値観がぱんぱんにつまってたことに
気がついたのです。
出てきた感情がわかると
そこにある価値観をピンポイントで対処できます。
私の場合はお金のメンタルブロックが強烈だったので、
優先的にそこに取り組むことができました。
優先順位をつけて、1つ1つ対処しましょう。
一度に全部には取り組めないので焦らずに。
あなたの後悔の原因は?
後悔する時に出てくる感情は本当に様々。
これは色んな後悔した時に
私から出てきた感情の一部なんですけど
人によってはもっとあるかもしれませんね。
・失敗する自分が許せない
・誰にも見せたくない
・子どもに見られたら恥ずかしい
・母に怒られそう
・母より劣っているようで悔しい
後悔の気持ちが軽くなると、
失敗することへの恐怖も少なくなるので
行動力も上がっていきます。
終わってしまった過去にこだわらなくなり
メンタルも安定してきます。
ただ「失敗しちゃった!あー私ってダメなヤツ!」って感情だけで終わらないで
ぜひやってみて下さいね。
おまけ♪
最後のチカラをふりしぼって
もううまく飛ぶこともできなくなったセミが
我が家の網戸に突撃してチカラ尽きるのを見て
人生のはかなさを感じています。
1日1日を大切に生きましょう。
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生きかた向上ナビ 菊乃
生きづらさををズバッと断ち切って
あなたの生きかたを向上させる
お手伝いをさせていただいています♪