こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの菊乃です♪
私がアダルトチルドレンに
立ち向かっていこうと決心して、
いざメンタルの改善に踏み出すと
「自分のありのままを受け入れましょう」と
耳にタコできるほど言われました。
最初はその意味が全っ然分かんなくて
「ダメなんだから諦めろ」
「身の程を知れ！」
ってのを
ただ優しい言葉で、遠回しに
言われてるだけな気がして
めっちゃ反発しちゃったんですよねー。
こんなふうに
せっかく頑張ろうって決意したのに
「受け入れる」って言葉につっかかって
前に進めなくなっちゃった
アダルトチルドレンさんいませんか？
今回は受け入れることと諦めることの
違いについてお話していきますね。
「諦める」とは？
「諦める」というのは
自分にある感情にフタをするということ。
自分は富士山に登りたい、と思っていても
ちょっとキツそうだし、お金もかかるし
足も痛いし、自信もないし…で
じゃ諦めようと、自分の欲求を抑え込んじゃうことです。
諦めると、一旦はその欲求は抑え込まれて
なかったもののようになるので
一時的に気持ちは楽になります。
でも、フタをしてるだけで
本当の欲求はそのまま存在してる状態。
ところが
友達が富士山に登ったって話を聞いたり
テレビで富士山の魅力とか見ちゃうと
その度に
「やっぱ、登りたい！」って
フタをはねのけて出てきちゃいます。
でも、実際は足が痛かったり
自信もないってことで
「ダメだ…登れない…」って
悔しかったり悲しかったりを
繰り返しちゃうんですよねー。
人って我慢させられたり
抑えつけられたりすると
そこにものすごく敏感になって
抑えた感情はやがて必ず
どこかで爆発します。
爆発寸前であっても、そこに触れただけで
感情をものすごく揺さぶられて
いつもそのネガティブな感情に
振り回されて生きることになっちゃう。
決して「欲求がなくなった状態」じゃなくて
頑張って隠してるだけのことを
言うんですよね。
「諦める」ことを続けると…
こういうしんどい気持ちから逃げるために
すべての感情にフタをするのを覚えます。
「何も感じられない」というふうに
どの感情もわかりにくくなってしまい、
重い精神疾患になってしまうことも
少なくないので注意が必要です。
「受け入れる」とは？
一方、受け入れることっていうのは
何も抑え込んでない状態です。
・富士山に登りたいって欲求があること
・お金がないこと
・足が痛いこと
・自信がないこと
・ムリかな、って思っちゃうこと
その現状すべてを「知る」って言うか
自分の全部を肯定している状態。
特に欲求って「ここにありますよ」
って認めてあげると、
あんまり自己主張しなくなるんです。
ダイエットしよう！食べるの我慢しよう！
って決意した途端、食べ物のことばっかり
頭に浮かんじゃう経験ありませんか？笑
「諦め」の説明で言った通り
欲求って抑えつけようとすると
めっちゃ暴れだしちゃうもの。
だから認めてあげると穏やかになる。
失敗する自分も受け入れることで
「できなくてもまぁいいか…」
って感じになって心は軽くなります。
不思議ですよね、心って。
受け入れる練習を！
「よし！自分を受け入れるぞ！」
と思ったからといって
なかなか急にできるものじゃありません。
欲求を隠して、抑えつけて、諦めることで
無事生き抜いてきた
アダルトチルドレンだからこそ
難しいことなんですよね。
生まれてからずっとやり続けたんだから。
本当の自分を受け入れることには
恐怖も不安もあるはず。
でもそんな気持ちと戦いながら
少しずつでも進まないと。
本当はあるのに
なかったことにしちゃダメ！
今までの悪いクセを矯正するには
練習するしかありません。
心の奥深くに抑えていた欲求を取り出して
自分にそれがあることを認めて
毎日向かい合ってみる。
ぼんやりでも
「あー、受け入れるってこういう感じかぁ」
ってなると楽になってきますよ。
肩のチカラを抜いて
とにかく練習、練習。
