こんにちは、菊乃です♪
アダルトチルドレンって
まず例外なく自己否定が強いです。
自分のことが嫌いなんです！とか
私ってほんとにダメな人間で…とか
自分を強く否定してしまう。
そんな苦しさから逃れたくて
なんとか自己肯定感を上げようとする。
自己肯定感上がったら幸せになれそうだし^_^
んで何も考えず、ネットで拾った記事とか
ベストセラーの本で集めた情報を手に
自分を褒める言葉を毎日つぶやいてみる。
でも、
「なんにも変わらない…」
「逆に嫌な気分になる…」
そんなこと、繰り返してない？？
急に自己肯定なんてムリ。
自己否定から自己肯定って
実は考えが激しすぎるんです。
私自身もそうだったのでよく分かるんだけど
アダルトチルドレンって
何かと激しく考えちゃうクセがある。
自己否定の自分から
自己肯定できる自分に
ガラッと変わるのを望んじゃうんだな。
自分には厳しいくせに
ファンタジーな妄想もあるからさー、
２、３日「自己肯定感が上がる方法」を
実践しただけですぐ効果が出る期待しちゃう。
「明日目が覚めたら自分を好きになってる！」
とか考えながら寝たりするんだよ。
（経験談です、笑）
でも自己肯定感って
そんな急に芽生えてくるもんじゃなくて
じわじわ近づいていく感じ。
しかも自己否定が強い人から
まあ標準の自己肯定まででも
かなり道のりは遠いと思った方がいい。
すぐ自己肯定感を上げようなんて
目標が高すぎる。
そしてね、
自己否定が強い人が
いきなり自分を肯定する考えを
頭ん中に入れると
強烈な拒否反応が出ちゃう場合も。
私ももちろんそうだったんだけど
それまでの人生の長い間、
自分のことを否定しつづけてきたのに
急に自分のことを大切にしたりだとか
自分に対して愛ある言葉とか…
そんなの受け入れられませんって。
それができたら世の中に
自己肯定感で悩む人、いなくなるわ。。。
肯定する前にまず現状を認める
「自己受容」って言われてるんだけど
まず、今のありのままの自分を認めること。
自信がない自分のことをダメだと思っても
「あー私って自信がないんだな」って認めるだけ。
私の場合は…
「ま、しゃーない。これが今の私なんだ」と
若干あきらめる感じでとにかく認めました。笑
ここで大切なのが「ダメ」とか「良くない」とか
評価しないこと。
自信がないという事実だけを認めて
それを受け入れるんです。
だって、自信がない→ダメってのは
自分が勝手に思ってるだけのことだから。
そして落ち込んでる自分に掛ける言葉は
「今までひどいこと言ってごめん」って
自分に優しくあやまってみる。
今までさんざん自分に厳しくあたって
自分を強く否定してきた人ほど
自己受容をすっとばして
いきなり自己肯定感を上げるなんて
できるわけないんです。
あせらず、ゆっくり進んでいきましょう♪
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生き方向上ナビ 菊乃
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