こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの菊乃です♪
相談者さんからよく
こんなことを聞かれます。
「菊乃さんはストレスをどうやって
解消しているんですか？」
誰もが溜まっていくストレスと
どうにか発散したいと思っています。
友達と飲みに行く？
カラオケで大声を出す？
サウナで整う？
スポーツで汗を流す？
ドカ食いヤケ食い？
ショッピングでお金使いまくる？
旅行？
まぁ、一般的に思いつくのは
こんなもんかな。
私もひどく苦しかった頃は
こんなことを繰り返してました。
今になって思うと
まるで
ストレス発散するために
普段の生活をしているかのようでした。
何というか、生活の目標が
ストレスの発散になってましたね。
「自分も思い当たる」って人
いませんか？
もちろん、溜まったストレスの発散は
良いことだと思います。
でも「ストレスは溜まる」が大前提で
それをどうしようかというのを軸にして
日々を過ごしているなんて
なんだかおかしいですよね。
ストレスは毒を生む
ストレスが私たちに
どんな影響があるか考えてみましょう。
ストレスを受けると、体の中には
ものすごい毒が分泌されるそうです。
この毒は
健康にはもちろん悪影響を与えるし、
それだけじゃなく
脳にもすっごい悪影響を与えます。
そして何よりストレスを受けると
イヤな気分になりますよね。
で、そのイヤ～な気持ちを
何とかしようと一生懸命になるから
そこにエネルギーを使っちゃって
頭が冷静に回らなくなって
やけ酒やらドカ食いやら
現実から逃げるような行動を
してしまう、というわけです。
ストレスは出る前に予防！
ストレスのことを考えていると
どうしても頭に浮かんでしまうのが
「ストレスが出てこないように
できないのかな？」
ってことです。
そもそもストレスが生まれてくる
その原因がなくなれば
ストレスも出てこなくなります。
毎日を過ごす中で
どこからストレスが出てくるのか
注意して見るとわかるはず。
自分を殺し続けて
必要以上に我慢をしていないか？
自分にも人にも
完璧を求めてしまっていないか？
周りの評価を過敏に受け取ってないか？
そこには「認知のゆがみ」が
隠されていませんか？
ストレスの原因には
考え方の偏りが隠れています。
それを知って日々を穏やかにしていくと
ストレスは減っていきます。
ストレスの対処は
「解消」じゃなくて「予防」のほうが
ずっと重要です。
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生きかた向上ナビ 菊乃
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