こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの菊乃です♪
「どうせうまくいかないから
やってもムダ。」
こう思ってるアダルトチルドレンって
すっごく多いんです。
しかも
「やってもムダ」だけでは終わらなくて
その後に
「どうせ私はうまくいかない」
「私なんてダメ人間」
「生きてる価値もない」
ってどんどん堕ちてく。
こうなるともう無気力になって
幸せになるとか
楽しく暮らすことを
まるっきり諦めちゃうことに。
なぜこのパターンにハマる
アダルトチルドレンが多いんでしょう？
結果が全てだと思ってる
「やってもムダ」が
口癖になっちゃう原因て
結果を出すことにしか
価値を持ってないことにあります。
認知のゆがみの0-100思考も強くて
結果を出すことだけに価値があって
いい結果を出せなければ
価値は0だと決めつけちゃう。
こういう思考の背景は色々あります。
子どものときに
１００点とか良い点をとった時しか
親も先生も褒めてくれなかった
とか
会社に入ってから
セールスの成績とか実績ばかりを
求められるようなところにいた
とか。
アダルトチルドレン製造元だ。笑
こうやって
「結果」ばっかり求められると
それまでの努力や行動が
まるで見えなくなっちゃうんですよね。
結果を出すことがプレッシャーに
結果を出すことがプレッシャーになると
力は十分発揮できません。
焦り、不安、恐怖が
常に襲ってくるんだから
生きづらさもどんどん強くなります。
そして行動もチャレンジも
できなくなっていく。
こうやって
無気力になっていってしまうわけです。
そして
「何もできない自分」を
責めるところに落ち着く。
まぁ、アダルトチルドレンだったら
他人を責めるんじゃなくて
自分を責めてると安心するもんね。
だけど！！
こんなところで
落ち着いてるわけにはいきません！
ここから脱出するために
アダルトチルドレン的な
「結果がすべて」
という考え方は捨てるんです！
結果より行動にフォーカスする
結果にしか価値を感じられないのは
今まで周りにいた人が
結果しか見てくれなかったから。
逆に
行動したこと、チャレンジしたことに
価値を感じられる人って
その行動をちゃんと見てくれる人がいて
いちいち褒めてくれたんです。
アダルトチルドレン製造元に生まれて
そんなの経験したことがない？
ですよね。
だからこれからは
自分で見てあげるんです。
行動ひとつひとつを見て
「よくできました」って
褒めてあげる。
アダルトチルドレン度が高い人は
「自分を褒めるとこなんかない」って
反論するけどね、
「朝、起きて歯をみがいた」
でいいんです。
え？そんなのあたりまえだって？
違う違う！
本来なら小さい時に親から
「ちゃんと歯を磨けたんだ。えらいね」
と毎日褒められるはずだったこと。
それを誰もやってくれなくて
すっ飛ばしてきちゃった
アダルトチルドレンだからこそ
自分で褒めるんですよ。
「朝、ちゃんと起きれた」
「おはようって挨拶できた」
「ごはんを食べた」
できたこと、山ほどあるじゃん。
会社に行って１日仕事したなんて
めっちゃ褒めてあげなきゃ！
褒めて次の行動へ
アダルトチルドレンは
怖くて行動できないって人が
たくさんいるけど
それはほめられたことがないから。
こうやって
ひとつひとつのちっちゃな行動を
褒めてあげることが
次への行動の原動力になるんです。
そしてまた、
その次にした行動に対して褒める。
これを繰り返すことで
健全な考え方がとりもどせます。
「結果がすべてじゃない」ってね。
行動さえできるようになったら
結果ってついてくるものです。
人生は行動の積み重ね。
自分のことを大切に思って
行動のひとつひとつを褒めるところから
始めていってください。
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生きかた向上ナビ 菊乃
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