こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの
菊乃です♪
「アダルトチルドレン」という言葉が
世の中に浸透してからは
アダルトチルドレンに関する情報を
たくさん目にするようになりました。
それと同時に
「私はアダルトチルドレンかもしれない」
と気づく人が多くなりました。
私もそのひとりです。
それ以前は
「気合いが足りん！根性が足りん！」で
済まされてましたからねー。
まぁ、これはこれで苦しかったですが。笑
自覚したらもっと苦しくなる
自覚することは改善の第一歩なんですが
それまでは「なんとなく」だった
苦しさや生きづらさが
「自覚して意識することで余計苦しくなった」
って声も少なくありません。
今までは「自分を責める」だけで
おさまっていた感情が
親や先生などの他人のせいだと
意識が始まった途端に
他人も責め始めてしまうんですね。
そうなると今度は
「人のせいにするなんて私は汚い人間だー」
って、よりいっそう自分を責めて
苦しさが増してしまう。
逆のケースも。
他人のせいだと気づいたことで
恨みや憎しみが爆発して
それが苦しみの元になる場合もあります。
どちらにしても
苦しさや憎しみで心がいっぱいに
なってしまうんです。
余計苦しくなるんなら
気づかないままのほうが良かった？
それは違いますよね。
気づかなければ改善するとこまで
たどり着けないですもんね。
苦しいからこそ、
アダルトチルドレンを改善したい！って
決意するわけです。
ここからがまた
アダルトチルドレンを悩ますところで…
ここで決意して、
「これからは改善するために
自分も他人も責めないようにしよう！」
って思ったら、どうなるでしょう？
結局どちらもできずに
「私って変われないんだな…」って
また元に戻っちゃうんです。
悪循環ですねーー。
自覚したあとの第一歩
人間ってとにかく急激な変化を
拒否するようにできてます。
だから最初の一歩は
しっかり「現状を受け止める」ことです。
現状を変えようとすると
絶対反発してきますから。
「自分を責めてるんだな…」
「他人を恨んでるんだな…」
「意思が弱いんだな…」
決してもがこうとせずに
現状に流されながら
事実だけを見つけて
それを受け入れるだけでＯＫ。
しつこく言いますが
そこにジャッジはしないこと。
「だからダメなんだ」とか
「もっとこうすればいいのに」みたいな
意見は完全に捨てて、
ひたすら「現状の事実」を
受け入れることに徹してくださいね。
どうしても何か行動したい！
この気持ち、すっごくわかります。
でも、
アダルトチルドレンを自覚したばかりだと
行動するための心の筋肉が足りません。
だから今は
行動しても悪循環にハマるだけ。。。
それでも、
どうしても何かしたいと思ったら
「質の高い情報集め」をしましょう。
情報集めって言っても
You Tubeで同じ人の動画ばかり見るとか
成功者のインスタばっか見るのは
ＮＧですよ？
「質の高い情報って
どういうものなんだろう？」って
考えて探すことだけでも
心の栄養になります。
自分に入ってくる情報の質を上げることは
栄養価の高いご飯を食べるのと同じで
心の免疫力が上がっていきます。
でも、絶対あせっちゃだめ。
苦しいところから早く抜け出したい気持ちは
すっごくよくわかりますけど
改善には順序ってものがあるんですから。
きっちり順序を守って
一歩ずつ進むしかないんです。
ゆっくり、じっくり、ですよ。
