こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの菊乃です♪
なんとなーく気分が沈んじゃう時って
ありませんか？
何か嫌なことがあったとかならまだしも
思い当たることなんてないのに
やる気は出ないし
人に会うのもイヤだし
いつもならなんともないことにも
イライラしたり、やたら不安になったり…
こういう状態になると
アダルトチルドレンさんはたぶん
「私ってホント波が激しくてだめだなー」
って自分を責め始めちゃいます。
私も波がすっごいタイプなので
昔は沈んじゃうたびに
「負けるな！元気出せ！」って
気合いでなんとかしようとしてました。
でもね、
気合いじゃどうにもならないのよ。
そしてメンタルのことばっかりに
気を配って、つい忘れがちなのが
「カラダ」です。
・疲れ
・寝不足（眠りが浅い）
・栄養のかたより
・ホルモンのバランスが崩れてる
・運動不足
などなど、メンタルに影響する要素は
たくさんあります。
ちなみに私は寝不足だと
ものすごい不安感に襲われて
破滅的なことしか考えられなくなります。汗
長い間、アダルトチルドレンを
改善できなかったのも、昼夜働いて
疲れ切っていたせいかもしれませんね。
ただ、自分のこのパターンがわかったので
今は絶対にカラダを酷使しません。
特に春は自律神経が乱れやすいことも
わかっているので
入念に自分のケアをしてます。
仕事や育児でめいっぱいな生活をしてると
つい自分のカラダの疲れとか
後回しにしちゃいがちですが
メンタルを穏やかにするためには
カラダをととのえるのが先決なんですね。
女性なら「生理だからイライラする」とか
把握できてる人がわりと多いけど
男性は逆に自分にムチ打って
気合いで乗り切ろうとしちゃうんです。
メンタル鍛えるだけじゃ
どうにもならないことってあるので
仕事のためにも
家族のためにも
とにかく自分のカラダの回復を
優先させてくださいね。
自分を大切に扱ってあげましょう。
