こんにちは。
アダルトチルドレン専門カウンセラーの菊乃です♪
寒いですねー。
体調くずしてませんか？
私はこの季節の変わり目に
やられちゃいましたよー。汗
前々回、体調の悪い時は
メンタルがすっごい振り回されるって
記事を書きました→コチラ
体調崩してる時って
ホントにメンタルおかしくなるんですよ。
今回はまさにこれを体現した話です。
私の中のアダルトチルドレンの暴走っぷり、
ぜひご覧ください。笑
アダルトチルドレン、全開！
朝から体調が悪くて
無理矢理チカラを振り絞って、って
選択は無理そう。
布団から出れずに、夢うつつの中
こんな考えがグルグル。。。
〇〇しないと…
〇〇しなきゃ…
でも今日はできないかも…
どうしよう？！
こういうふうにカラダが弱ってるときって
アダルトチルドレン気質が
めっちゃ強くでてくるんですよ。汗
毎日のルーティーンをこなせないかも…
って不安がよぎった途端に
「〇〇さんは、いつも元気だよなー」
「私の母は、寝込んだことなんてない」
「それに比べて私はなんてヘタレなんだ」
「所詮、ダメ人間なんだな」
って…、こんなことで頭がいっぱい。
元気な人の姿ばっかり思い浮かべては
具合悪くなった自分と比べて腹を立て
結局、自分を責めて終わり。
極めつけにこんな言葉も出てきました。
「ここまで頑張ってきたけど
今日休んだら全部が水の泡だ…」
最悪で破滅的な答えを
自分勝手に決めつけようとするんですよ。
ホント怖いですよねー。
具合悪いのって自分のせい？
ウトウトしてる間、布団の中で
ずっと最悪なことを考え続けてたんですが
やっと目が覚めてきました。
不安いっぱいで、
自分のことをダメだと言い張る私に
少しずつ話しかけてみます。
体調悪い？
ーうん、悪い。気分も最悪。
それって自分のせい？
ー自分のせいじゃないかもしれないけど
みんなは頑張ってる。
みんなは体調悪い時はない？
ー……ある……かも。
今日休んだら全部台無しになる？
ー全部は、、、ならないかも。。。
色々問いかける中で
全て悪い方へ悪い方へと
持っていこうとしてた自分に
やっときづきました。
そして…
体調管理は確かに大切だけど
超人じゃないんだから
具合悪くなるときもある
やりたくないからって
言い訳してるわけでもない
みんなが元気なトコだけを見て
自分の具合悪いときと比べるって
全然フェアじゃない
今日休んだら全て台無し、って
0-100思考だよなぁ
と、やっと平常心に戻って
平和な気持ちで１日休むことができました。笑
アダルトチルドレン暴走を防ぐには
今回、久しぶりに
破滅に向かっていこうとする自分を
目の当たりにして、改めて
アダルトチルドレンの心の闇を感じました。
アダルトチルドレンって
育てられ方ももちろん影響あるけど
生まれつき落ち込みやすいのもあるので
その部分はある意味、どうしようもない。
私だって
根っからポジティブにはなれないでしょう。
でも、そうなってしまった時に
「やり方」を知っているのと
知らなくてそのままでいるのとは
天と地ほどの差があると思ってます。
「落ち込まなくなる」のを望むと
落ち込んだ自分を責めちゃうけど
「落ち込んでも立ち直る方法」
を知っていると
安心して過ごせるはずですよ。
